喝水是我们日常生活中必可不少的最天然养生的饮品之一，但每日八杯水、准点喝水什么的太过吹毛求疵。口渴喝水，顺应自然，遵从身体最诚实的反应，才是正经的养生之道。
正常成年人每天的需水量大约在2500毫升，夏季蒸发量大，可能会略多。睡眠期间连续几小时不补充水分，血粘度会升高，早上适当饮水，有利于降低较高的血粘度，降低心血管病发生的风险。
我国中医学上指出，由于人经过一夜的睡眠休息，让身体流失了许多水分，早晨醒来喝一杯温水可以刺激肠道疏通经络，既能及时补充人体所需水分，还能降低人体的血液黏稠度，甚至能缓解中风的发作。
早起喝水，心脏病无法治愈?
专家解释：早起喝水对一些心脏病患者有利。在临床上，医生也会劝部分病人早起喝点水。一个人早上起床的时候血粘度比较高，有些患者易发生血栓。这个时候适度的饮水会稀释血粘度，从心脏病的角度而言，对这些患者有一定好处。
对部分心脏病患者，特别是心功能不全的患者，饮水时切忌一口气喝下一大杯的“牛饮”。心脏病人如果一下子摄入太多水分，会导致血容量增加，加重心脏负担，严重的还会导致心衰。
早上喝冰水会让你失去生育能力?
喝了水之后，水经过胃、肠等消化系统吸收，然后经血液等循环系统运输，到达子宫时早就和体温是一个温度了，不会引起宫寒。所以，这个说法根本就是个谣言。
据悉：女性一些不良的生活习惯则更有可能导致不孕不育，如偏爱垃圾食品、抽烟、喝酒或者长期与某些化学品接触等。另外，女性在月经期间也不能喝冰水或者吃生冷的食物，否则有可能会引起痛经。这时候多喝一些蜂蜜水、淡的姜茶，都会促进血液循环，起到缓解痛经的作用。
男性性功能障碍或者精子活力下降的原因是十分复杂的。单单就早起喝水而言，无论是冰水还是常温的水，对男性性功能和精子活力的影响都不大。
日饮八杯水，才算健康喝水?
“每天八杯水”，这被奉为健康的喝水的原则。然而，我们不必纠结于数字，除了饮水，米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分，这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。
不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水。科学、适当地喝水才有利于身体的健康。