三伏天将至 养生防病正当时

7月16日将正式“入伏”，一年中天气最热、阳气最盛阶段即将来临。此时是一年中最热的时节，气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小。虽说酷暑难熬，可此时炎热的气候却是中医养生保健的绝佳时期，也是标本兼治许多慢性病的最佳时机。

起居养生

夏天昼长夜短，阳气升发向外，过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡。午饭后，则应适当午睡30分钟，既能避开盛夏中午的炎热之势，又可补充睡眠，消除疲劳，及时恢复精力。但年老体弱的人，则应按照自身的作息规律，以保持充沛的精力和睡眠。同时，应注意室内通风、凉爽，与室外温差不应过大。

情志养生

炎炎夏日，心情特别容易急躁，心情不好又容易导致很多疾病。此时，要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等疾病发生。此时，可多参与一些活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。但外出活动时，要尽量避免烈日直接照射，备一些防暑药物如藿香正气丸等。同时，夏季运动以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面，进入伏天后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状。特别是对于儿童和老年人来说，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

另外，伏天不但天气炎热，出汗较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉散以益气生津。

（王宴）