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三伏天将至 养生防病正当时

2022-07-15 12:21  汉中日报

7月16日将正式“入伏”,一年中天气最热、阳气最盛阶段即将来临。此时是一年中最热的时节,气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小。虽说酷暑难熬,可此时炎热的气候却是中医养生保健的绝佳时期,也是标本兼治许多慢性病的最佳时机。

起居养生

夏天昼长夜短,阳气升发向外,过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此应当顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡。午饭后,则应适当午睡30分钟,既能避开盛夏中午的炎热之势,又可补充睡眠,消除疲劳,及时恢复精力。但年老体弱的人,则应按照自身的作息规律,以保持充沛的精力和睡眠。同时,应注意室内通风、凉爽,与室外温差不应过大。

情志养生

炎炎夏日,心情特别容易急躁,心情不好又容易导致很多疾病。此时,要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等疾病发生。此时,可多参与一些活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。但外出活动时,要尽量避免烈日直接照射,备一些防暑药物如藿香正气丸等。同时,夏季运动以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面,进入伏天后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状。特别是对于儿童和老年人来说,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

另外,伏天不但天气炎热,出汗较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉散以益气生津。

(王宴)

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