高考临近，您焦虑吗？（家长篇）

提起高考，你是否脑海里也浮现出无数家长都会焦急地等待在考场门口翘首以盼的憔悴模样？高考，考验着学生们十余年的学习成果，更是承载着万千家庭的希望，所以许多父母在临考前比孩子还紧张。有的家长早早在考场附近预订酒店或者租下房子，有的家长专门请假在家陪读，有的家长走路、说话都小心翼翼，“想问不敢问”“想说不敢说”，甚至有报道说有的家长竟盘算着孩子高考时候，自己穿什么衣服更吉利，或者每天都要检查孩子的身份证，放在枕边才能睡着。

调查显示，高考前超过八成的高考家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点。每年临近高考，到心理门诊进行咨询的家长人数大增。显然，“考前焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。下面我们来谈一谈家长们为什么会出现“考前焦虑”，有什么表现，有哪些负面影响以及如何去调节。

一、父母“考前焦虑”的原因

1.父母和孩子认知的差异。

父母都知道高考决定了很大一部分人将来面临着什么样的人生，但是孩子并不知道。有一些父母因为学历不高自己生活比较辛苦，不愿意让孩子重复自己的辛苦生活，故而家长会比孩子更焦虑。

2.把自己没有完成的事寄托在孩子身上。

有一些父母和孩子边界不清，把自己没有完成的事寄托在孩子身上，比如自己想要上的大学没考上，希望自己的孩子能考上，由于家长对孩子期望过高，故而产生焦虑。

3.攀比，追求“面子”。

有些家长喜欢攀比，为了自己能在别的家长面前有面子，不断督促自己的孩子努力学习，生怕孩子成绩落后，只要看到孩子在休息就会感到特别焦虑，脾气暴躁。

4.过分在意模拟考试成绩。

有的父母特别在意孩子模拟考试的成绩，一旦发现孩子成绩退步或发挥失常，没达到预期目标，就会不断询问原因，势必要找出解决办法，非常着急。

二、父母“考前焦虑”的表现

1.消极联想带来各种生理反应。

有的父母脑海会经常涌现一些消极的事情，比如孩子突然因为身体原因，不能参加考试怎么办？孩子考试中紧张怎么办？孩子考不上大学，将来怎么办？每天忧心忡忡、茶饭不思，严重地影响工作和睡眠质量。

2.除了“高考”，对其他事情漠不关心。

一些父母因为孩子要高考，每天都会非常关注孩子学习状态，如果成绩稍有浮动，家长就会马上紧张。而且每天所关心的事都与高考有关，和孩子谈论的事是高考，只要别人谈及学习或高考有关的事，都会关注。比如说过度地提前关注志愿，反复询问孩子的复习进度，但对其他事却漠不关心，甚至对家庭的其他成员也不再关注。

3.家长对孩子的身体过分担忧，每天询问才会安心。

高考临近，会让家人的神经高度紧张，经常担心孩子有什么闪失，特别是住校的孩子，父母会经常询问吃得怎么样，睡得好不好。对孩子各方面都非常重视甚至是较真。特别是一些自身文化水平一般的家庭。看着孩子辛苦学习，不懂得该从什么方面对孩子有所帮助，只能够想尽办法为孩子改善饮食，不断地做一些好吃的给孩子送去。

4.暴躁易怒或反复唠叨。

有些家长认为“临阵磨枪，不亮也光”，督促孩子抓住一切可以利用的时间学习，只要看到孩子在休息就会非常生气甚至发火，还有些家长喜欢不停唠叨，或者平日里孩子考试成绩不理想时唉声叹气。

三、父母“考前焦虑”的影响

1.焦虑的情绪会滋生孩子心理压力。

情绪也是可以传染的。如果父母经常是一副焦虑的面孔，那么父母与孩子交流时，自然呈现出紧张的状态，孩子在这种家庭氛围之下，心情会受到严重影响。有些时候，父母焦虑，会让孩子感觉高考在父母心中的重要性超过任何一切，一些内心敏感的孩子也会因此思虑过多，担心高考成绩不能达到父母的愿望，甚至让一些本来心情轻松的孩子也会产生心理负担。

2.家长的焦虑会让孩子缺乏自信。

家长的焦虑，有时候也是来自与别人孩子的攀比。看到周边孩子学习成绩好，就会让自己深陷焦虑中。当孩子成绩不能达到自己的期望，或者孩子学习态度有问题时，家长就会非常愤怒地指责孩子不如别人。有些孩子在父母的焦虑和打压下，就会认为自己的一切都不如别人，即使自己如何努力，都得不到父母的赞扬，可能会让孩子变得越来越缺乏自信。

3.家长的焦虑情绪会影响与孩子之间的感情。

孩子有个良好的心态，才能静下心去学习。焦虑的家长有时候很难控制自己的脾气，忍不住对孩子发火。孩子即将面对高考，学习压力很大，当孩子不认同父母的行为感觉心中不快时，可能也会情绪爆发，双方就会进入对峙的局面。所以为什么有时父母会觉得青春期孩子难管，也要从自身找找原因，看自己是否引导孩子的方式有问题，看自己是否给孩子一个情绪稳定的家庭氛围。

四、父母“考前焦虑”的调节

1.接纳内心的感受。

情绪本身是没有好坏之分，但是由于趋利避害的本能，大多数人对于负面情绪，要么回避，要么对抗，但其实回避和对抗都会让情绪变得更加糟糕。同时，焦虑是一种可以传播的情绪，当家长处于对高考的焦虑之中时，我们的一言一行，一举一动都会带着焦虑，无论家长怎么掩饰，孩子还是能够感觉到家长的紧张。临近高考，有的家长在家战战兢兢，小心翼翼，一句话都不敢多说，也会让孩子感觉到压力倍增，似乎除了高考，家长和孩子之间再无任何交流。倘若我们真的想要让孩子在家体会到放松，舒适的感觉，那我们就要从内心降低焦虑感。作为考生家长，很少有人能做到完全不焦虑，面对高考，父母焦虑和紧张无可厚非，我们能做的不是不焦虑，而是接纳自己内心的感受，分析情绪来源，尽量做到不把焦虑的情绪传递给家里其他人。

2.理解孩子，相信孩子，避免过分期望。

没有哪个孩子不想考试取得好成绩，考试成绩不理想，孩子本身就承受着很大的压力。家长需要理解孩子的情绪，肯定孩子的努力付出，给孩子以精神和心理上支持。家长对孩子期望过高，对自己和孩子都是有害而无利，虽说整个家庭都要重视高考，但是只要孩子尽到最大努力就足够了，对孩子有切合实际的期望才有价值。只要家长抱着这种心态，就会减轻自己的焦虑情绪。

3.不要过度关心。

很多家长在临近高考都会用各种方式对孩子表达关心，这也是人之常情。但很多时候孩子的感受却是过犹不及，一些孩子觉得回到家里，父母时而端茶送水，时而端粥送汤，让自己心里更加发慌。还有的孩子说“父母整天唠唠叨叨，比我还紧张，却老叫我不要紧张”。此外，在孩子备考期间，家长恨不得把所有可能影响到孩子学习的不利因素都消除掉，甚至有些家长在家里走路时蹑手蹑脚、不敢大声说话、连开门关窗都小心翼翼，生怕弄出一点动静影响孩子复习备考。孩子备考确实需要相对安静的环境，但任何过度的小心带给孩子和家长的都是压迫感。

4.关心可以控制的部分，建立合作。

大部分家长真正焦虑的是高考结果，而平时成绩，在父母眼中就预示高考的水平，所以父母会一直盯着孩子考试成绩。尤其是成绩不稳定的孩子，家长的心情也跟着飘忽不定，会让父母更加焦虑，但是成绩往往是难以控制的，想要缓解这种心情，父母可以把注意力放在相对可以控制的部分，比如尽量多关心孩子的学习态度和方法，并与孩子建立起一种相互信任、相互合作的交流气氛，形成一种问题的解决机制。这样，以前难于解决的问题和烦恼，也就变得容易解决了。

家长永远是孩子最坚实的心理依靠。我们不仅要鼓励孩子坚定信心往前走，同时也要不断努力让自己成为孩子最牢固的后盾。家长心态稳定，孩子才能感受到最大支持。

愿我们每一个备考家庭都能在这段特殊时期相互支持，最终得偿所愿。

（天汉心理门诊部 陈胜波）